regim de slabit sanatos

Nu sunt putin cei care vor sa aiba un fizic de invidiat, insa in zilele noastre cu atatea ispite la fiecare pas e greu sa te abtii de la deliciile culinare. Pe internet gasesti o multime de diete, care mai decare mai usoara sau care garanteaza ca o sa slabesti 50 de kg in 3 min si asta doar pentru ca ai citit-o :). Multa lume alege Dukan sau dieta disociata, insa sunt si multi care merg la nutritionist pentru o dieta personalizata care dupa parerea mea e cel mai bun lucru pe care il pot face.

regim de slabit sanatos

Unele diete nu sunt prea sanatoase pentru corpul nostru, de aceea am cautat sa gasesc un regim de slabit intr-un mod mai sanatos, care sa nu priveze organismul de substantele necesare. Nu pot sa garantez ca e cel mai bun, insa eu m-am apucat de el si pot sa spun ca nu e neaparat un regim ci un stil de viata sanatos.

ETAPA I (doua saptamani):

Alimente permise:

  • CARNE (de orice fel, in orice cantitate, fiarta, la gratar sau la cuptor);
  • MEZELURI (de orice fel, in orice cantitate);
  • GRASIMI (slanina, costita, unt);
  • OUA ( fierte sau omleta fara ulei, la teflon – recomandarea a r fi 1- 2 nu mai multe);
  • BRANZA (telemea), CASCAVAL;
  • CASTRAVETI (proaspeti, de gradina, etc), MASLINE;
  • MURATURI (de preferat cele in saramura sau sa nu contina zahar);
  • CONDIMENTE (de orice fel: sare, piper, boia iute sau dulce, mustar);
  • PAINE NEAGRA, DE SECARA, OVAZ – 100 – 150g / zi.
  • APA (plata la discretie), CEAI, CAFEA (fara zahar, numai cu zaharina).

Alimente strict interzise: alcool (de orice fel), apa gazoasa, fructe, sucuri (indulcite sau naturale), orice legume in afara celor de mai sus.

ETAPA A II-A (doua saptamani):
La alimentele de la etapa I se adauga:

  • salata verde,
  • varza,
  • dovlecel,
  • ardei gras,
  • telina.

ETAPA A III- A (doua saptamani):
La alimentele deja permise se mai adauga:

  • CEAPA, usturoi, (in mancare), fasole verde, rosii, ardei iuti;
  • FRUCTE (numai visine, capsuni, zmeura, mure);
  • Sucul de la 1 lamaie

ETAPA A IV-A (doua saptamani):
Se adauga:

  • Toate zarzavaturile
  • SMANTANA
  • CIUPERCI
  • SFECLA ROSIE (fara zahar)

NOTA: dupa 4 zile de la inceperea curei, slabirea este brusca si semnificativa din prima etapa. Se poate slabi in doua luni pana la 12-17 kg la femei si 15-20 kg la barbati.

ATENTIE: orice abatere, orice aliment nepermis consumat (o cafea cu zahar, o guma de mestecat, o inghetata, o gura de alcool, etc) intrerupe intreg procesul de slabire cu cate 8 zile.

This article has 1 comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *